Definasyonda kaç kalori almalıyız? Kesme programını kullanarak elde ettiğiniz kas geliştirme ve yağ yakma sonuçlarına bağlı olarak günlük kalori alımını kademeli olarak azaltmanız önerilir. Elbette bu, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Karar, ilerlemenize göre verilecektir. 250-500 kalorilik bir kalori açığıyla devam etmeniz önerilir. Definasyonda günlük kaç gr yağ alınmalı? Yağ yakmak için yağ da tüketmemiz gerekiyor. En azından kg başına 0. Definasyon kaç öğün yemeli? Tanımlama döneminde her besinin karbonhidrat, yağ ve protein değerlerini hesaplayarak besleyici öğünlerinizi oluşturmalısınız ancak 3 ana öğün yerine günde 5 öğüne bölerek de tüketebilirsiniz. Definasyon kaç ay sürmeli? Başarı için gerekli tüm diyet ve…
Yorum Bırak